НАЗАД

МАССАЖ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

При массаже шеи похлопывание по подбородку и боковым поверхностям шеи проводится более интенсивно, а по средней линии - осторожно, обходя область щитовидной железы. Для профилактики и при двойном подбородке рекомендуется похлопывать по шее полотенцем, сложенным вдвое по длине и смоченным в указанном выше растворе или просто в воде; растягивая концы полотенца, похлопывать по всей подподбородочной области. Если кожа шеи очень дряблая, нужно 1-2 раза в неделю делать компресс из вареной картошки, растертой до консистенции кашицы с 1 желтком, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой растительного масла. Накладывают маску как компресс, слабо прибинтовывая эластичным бинтом. Для сохранения овала лица рекомендуется 1-2 раза в неделю подвязывать подбородок эластичным бинтом (при худом лице на 10-15 минут, при округлом - на 20-30 минут). Подвязывают подбородок перед зеркалом, чтобы проверить, не образовались ли при этом морщины. Если кожа на шее покрыта мелкими пупырышками, то для придания ей упругости необходимо дважды в неделю протирать ее мелкой солью. Сначала шею протирают растительным маслом и горстью соли, смоченной в воде. Круговыми движениями по массажным линиям, обходя щитовидную железу, натирают кожу до покраснения. После этого делают компресс из молока, наполовину разбавленного водой. После компресса ополаскивают кожу холодной водой и смазывают полужирным кремом. Рекомендуется также делать попеременные горячие и холодные компрессы. Для профилактики ухода за кожей шеи рекомендуется использовать маски, содержащие растительные компоненты.

Для профилактики двойного подбородка полезны следующие упражнения.

Упражнение 1. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперед.

Упражнение 2. Кончик языка попеременно упирается в небо и нижние зубы. Рука слегка придерживает подбородок.

Упражнение 3. Опираясь локтями на стол и положив на руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавить на руки и отвести их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.

Упражнение 4. Заложив за шею руку, другую поставить под подбородок и наклонить голову. На вдохе с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперед, сделать выдох, причем, как 

                       можно дольше, пока хватит воздуха.

Упражнение 5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.

Упражнение 6. Свесить голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять подбородок влево, опустить на грудь, давая голове упасть от собственной тяжести. Такое же движение 

                       головой проделать вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг. Поднимая голову, делать вдох, опуская - выдох.

Эти упражнения надо делать сидя, в удобном положении, в несколько расслабленном состоянии, чтобы движения были, действительно, свободными.

Ранние морщины могут появиться в результате тяжелых заболеваний нервной системы, внутренних органов, эндокринной системы (базедова болезнь, диабет и пр.). Необходимо обследоваться у врача и, если нужно, провести соответствующее лечение. Не рекомендуется, удивляясь, поднимать брови и морщить лоб, так как кожа лба быстро покрывается морщинами. Свои эмоции лучше проявлять не мимикой, а словом, взглядом, тембром голоса. Старайтесь говорить спокойно, без излишних мимических движений, не хмурить брови, не морщить лоб, смеяться естественно. Если у вас плохое зрение, необходимо носить очки, а не прищуриваться. По той же причине следует носить темные очки при ярком солнце. Для профилактики, питания и увлажнения морщинистой кожи полезны косметические процедуры с лекарственными растениями.

Упражнения для устранения морщин.

Упражнение 1. Утром, еще в постели, плотно сомкните веки на 5-6 секунд, на надбровные дуги положите указательный палец. Широко откройте глаза на 5-6 секунд. Упражнение повторить 8-10 раз.

Упражнение 2. Ежедневно делайте массаж лба. Массируйте ладонями обеих рук от середины лба к вискам и от бровей к корням волос поочередно двумя руками. Прижмите ладони ко лбу и сделайте

                       несколько вибрирующих движений.

Упражнение 3. Посвистите, затем выпрямите губы – 20 раз.

Упражнение 4. Кончиками пальцев делайте легкие круговые движения от губ к носу – 10 раз.

Упражнение 5. Широко откройте, затем закройте глаза – 20 раз.

Упражнение 6. Закройте глаза, положите на них ладони, вновь надавите – 20 раз.

Уже в древней Греции и Риме в банях трудились специальные рабы, в обязанности которых входили массаж и растирание маслами посетителей после купания. Массаж применялся также для 

улучшения физической кондиции спортсменов. В настоящее время массаж является, помимо всего прочего, важным вспомогательным средством в медицинской практике.

Массаж состоит из последовательных приемов и упражнений. Это разминание, поглаживание, поколачивание, растирание, вибрация. Рекомендуется проводить 15-20 массажных сеансов. Продолжительность каждого - 15 минут. Массаж следует проводить через день, но можно и 3-4 раза в месяц. Во время массажа лицо должно быть спокойным, мускулы лица расслаблены. Суть массажа состоит в том, что кожу подвергают механическому раздражению. Оно оказывает эффективное воздействие на ткани, сосуды, нервные окончания, нервы, расположенные в поверхностных слоях кожи и тесно связанные с центральной нервной системой. Под воздействием массажа в коже формируются биологически активные вещества типа гистамина, которые током крови разносятся; по всему организму и оказывают благоприятное воздействие на различные органы и системы. Невозможно самому себе сделать полноценный массаж, тем более массаж лица. Все виды массажа с глубоким действием должны делать квалифицированные массажисты. Для того, чтобы массаж лица производился регулярно, рекомендуется посещать косметическое учреждение один или даже два раза в месяц. Преимуществом массажа, сделанного в косметическом учреждении, является и то, что массаж во врачебно-косметических кабинетах производится в соответствующих условиях, в спокойной и комфортной обстановке, причем пациент занимает правильное положение, имеющее важное значение для эффективности. Массаж лица при жирной коже делать не рекомендуется, поскольку такой массаж активизирует деятельность сальных желез.

Массаж лица улучшает кровообращение и обмен веществ кожи, предотвращает ослабление лицевых мышц, удаляет отторгнувшиеся поверхностные частицы рогового слоя и повышает тонус кожи, благодаря чему кожа приобретает свежесть. Специальный косметический массаж начинается всегда с успокаивающих движений, затем движения постепенно ускоряются, и наконец снова замедляются. Косметический массаж, производимый в косметическом учреждении, состоит из 10 приемов: 1. нанесение крема; 2. поглаживания; 3. круговой массаж; 4. давящие нажимы; 5. растирания; 6. волнообразные движения; 7. щипки; 8. поколачивания; 9. вибрация; 10. успокаивающие движения.

Из всех приведенных приемов в домашних условиях самим можно делать только поколачивающие движения, все остальные приемы могут выполнять только специалисты-массажисты.