|
Молоко как
будто специально придумано для
бодибилдеров. Два стакана снятого
молока содержат изрядную порцию
протеина, более 170 калории, почти 80%
суточной нормы кальция и огромный
набор витаминов.
Содержание
питательных веществ в составе двух
стаканов молока
| Питательные
вещества |
Количество |
Рекомендованная
доза |
В % от РД
|
| Ценность |
172.00 калл |
2,700.0 калл |
6% |
| Протеин |
16.70г |
56.0 г |
30% |
| Жиры (всего) |
0.88 г |
90.0 г |
1% |
| Насыщенные жиры |
0.57 г |
30.0 г |
2% |
| Полижиры |
0.03 г |
30.0 г |
0% |
| Моножиры |
0.23 г |
30.0 г |
1% |
| Холестерин |
8.00 мг |
270.0 мг |
3% |
| Углеводы |
23.76 г |
390.0 г |
6% |
| Витамин А |
1,000 Е |
5,000.0 Е |
20% |
| Витамин С |
4.80 мг |
60.0 мг |
8% |
| Тиамин |
0.18мг |
1.4мг |
13% |
| Рибофлавин |
0.69 мг |
1.6мг |
43% |
| Фолиевая
кислота |
26.00 мкг |
2.2мг |
7% |
| Витамин Be |
0.20 мг |
3.0 мкг |
9% |
| Витамин Biz |
1.85 мкг |
400.0 мкг |
62% |
| Ниацин |
0.43мг |
18.0мг |
2% |
| Клетчатка |
0.00г |
10.0 г |
0% |
| Калий |
812.00мг |
3,750.0 мг |
22% |
| Кальций |
604.00 мг |
800.0 мг |
76% |
| Железо |
0.20 мг |
10.0мг |
2% |
| Натрий |
252.00 мг |
2,200.0 мг |
11% |
| Цинк |
1.96мг |
15.0мг |
13% |
|
