|
Растяжка
бицепсов бедер сидя.
Мышцы:
бицепсы бедер.
Упражнение:
сядьте на пол, выпрямите
корпус, вытяните ноги перед
собой. Согните одну ногу и
подтяните ступню к тазу,
сколько возможно. Чуть согните
другую
ногу, чтобы снять напряжение в
колене. Выдохните и
наклонитесь вперед, удерживая
голову прямой. Согните другую
ногу и повторите движение. Не
надо!
Не старайтесь посильнее
согнуть "нерабочую" ногу -
это не усилит эффект позы.
|
