|
Растяжка
в дверях.
Мышцы:
малые внутренние вращатели
плеча.
Упражнение:
встаньте в дверной проем и
обоприте согнутую в локте руку
на косяк. Выдохните и медленно
разверните туловище вокруг
вертикальной оси,
подав
"рабочее" плечо вперед.
Проделайте то же самое с
другой рукой. Не надо! Не
наклоняйте туловище вперед,
держите его строго
вертикально, не допус-
кая
невольного поворота таза.
|
