|
Растяжка
бицепса.
Мышцы:
бицепсы.
Упражнение:
встаньте на расстоянии
вытянутой руки от дверного
косяка или стойки тренажера
лицом от опоры. Возьмитесь за
опору вытянутой рукой хватом
от
себя
(большой палец "смотрит"
вниз). Выдохните и
постарайтесь развернуть
бицепс кверху - не ослабляя
хвата! Проделайте то же самое с
другой рукой. Не
надо!
Не меняйте положения корпуса.
Тело неподвижно, движется
вокруг своей оси только бицепс.
|
