|
Верх
спины.
Мышцы:
ромбовидные, трапециевидные,
круглые мышцы и верх
широчайших.
Упражнение:
встаньте где-то в метре от
перекладины или перил.
Поставьте ноги вместе.
Наклонитесь и возьмитесь за
перекладину прямым хватом,
полностью
распрямите
руки, выдохните и медленно
сгибайтесь в поясе, пока не
почувствуете хорошую растяжку.
Не надо! Не сгибайте спину -
держите ее прямой и даже
слегка
прогнутой. Никакого
напряжения в коленях!
|
